原标题：刘涛直播观看人数破2000万，承诺穿泳装：优秀，才是你扬言的底气
这几天，沉寂了一段时间的刘涛，凭借带货直播话题多次登上热搜。距离上一次，刘涛在综艺《花儿与少年》中靠强大的自理能力和照顾他人的能力引起热议，已经过去4年的时间了，这4年中，刘涛一直也没闲着。
除了在热门剧集中饰演印象深刻的角色外，还陆续参与综艺《亲爱的客栈》等真人秀节目，在其中展现自己细心大姐大的性格特质。
除了日常工作外，刘涛也热心公益，在世界地球日献声公益短片，讲述气候与自然的故事。很多曾经的路人，都曾因为刘涛老公王珂的一篇长微博对刘涛路转粉，这个看上去英武果敢的女人，和多数嫁入豪门的女明星都不一样，刘涛用自己的努力帮夫还债3亿，真的是同甘共苦、伉俪情深。
正是这一经历，使得刘涛在前几年的事业中，始终贴着“贤妻”的标签。似乎王珂的感谢和认可，才是刘涛最大的成功，而她对婚姻的不离不弃，也被放大到特立独行的地步，成为刘涛性格中的最大亮点。
可实际上，职场女性都知道，谁不是靠自己的实力苦苦打拼，职场上，从来没有捷径可走。
近几年，刘涛以平均每年至少一部戏的工作强度，活跃在银幕上。她塑造的职场女强人形象，之所以深入人心，正是因为角色上有她自己的影子。
而刘涛曾在接受媒体采访时提到，自己从小和外婆一起生活，受到外婆很大的影响。刘涛说，外婆从小就教育自己：“她让我学会人不管在哪一定要想着对别人好，要友善、有爱。”所以，刘涛对别人总是充满了关心和爱，这种骨子里养成的东西，是最坚韧，最真实的。
5月，刘涛发布自己入职阿里的消息，成为聚划算官方优选官，花名“刘一刀”。而刘涛在阿里巴巴的职级应该是P10或M6。要知道，这个级别是很多技术人才努力十几年才能达到的高度，可以说，刘涛多年打拼，终于撕掉了贤妻的标签，让自己成为了现实中的“安迪”。
刘涛之所以能够在苦难面前不屈不挠，性格里的坚韧是一方面，高度的自律也是不可或缺的原因。刘涛自进入演艺圈后，数十年如一日坚持健身，年过40仍然拥有曼妙身材。
一次，刘涛在社交平台上晒出自己的双手，由于长期进行力量训练，刘涛的手上磨得全是茧子。女明星光鲜亮丽，但刘涛却从不矫揉造作，秀出最真实的自己，正是源于自律带给她的高度自信。
华伦·巴菲特说过：“如果你在小事没办法约束自己,你在大的事情也很可能不约束自己。”一个人对待自己的态度决定了别人会用什么样的方式对待他，所以，那些看起来很厉害的人，都是在背后下了很多苦功夫的人。
上个月，演员张钧甯每天凌晨四点起床，坚持跑步11年。在《向往的生活》节目中，她早早就起床，在屋外盘坐冥想。和她同行的同伴，根本不需要过多的担心迟到，因为张钧甯会很早将他们叫醒，带着他们一起跑步。
在娱乐圈中，很多女明星都是靠节食减肥，比如鲁豫吃饭，都是数着米粒来吃的。但张钧甯却从来就没减肥的烦恼，因为她从25岁开始就每天跑步，一坚持就是十几年。
除了跑步，她还尝试过南极探险、澳洲跳伞、射击、滑雪等项目，而这些运动无一不需要超棒的体力和超强的耐力，这两样，张钧甯都在日复一日的自律中轻松得到了。
对于普通人来说，自律这件事实在是太难了，生活中数不尽的美食想要品尝，丰富多彩的视频节目要求我们坐在沙发上观赏，哪怕出门走路，都因为私家车的普及变得十分奢侈。
我们在享受便利生活的同时，也在被生活惯坏，我们不仅更懒惰了，也更娇弱了，亚健康，情绪压力使得我们过得不快乐，更不幸福。难道就没有一种简单的方法，让我们生活得更轻松么？
很多人可能不知道，人体中最懒惰的器官，就是我们的大脑。当我们熟悉某件事情，或者对某件事情感到安全或者轻松时，我们就会倾向于一直重复这件事，而对其他未知的事情，拒之门外。
而自律，需要的正是这样一种年复一年、日复一日的重复。这样看来，只要合理使用我们的大脑，让它知道，坚持跑步、健康饮食、早睡早起是我们非常熟悉的事情，自律这件事，就没那么难了。
1、简单的事情重复做
东风商用车有限公司总装配厂调检一车间“王涛班”的班长王建清在当选人大代表后，接受媒体采访，他说，“想要成为一名工匠，其实没那么难，简单的事情重复做，重复的事情精致做，你就是一名工匠。”
在生活中，我们总是觉得减肥太难，养成好的生活小习惯更是不可能。其实，根本原因就是我们的畏难情绪在作怪。只要我们勇敢开始第一次尝试，你会发现一切都很简单。
比如，减肥只要做到两件事，一是“管住嘴”，二是“迈开腿”。每次想吃零食时，提醒自己，会长胖不要吃，每次想瘫在沙发上时，告诉自己，动起来，就能燃烧脂肪。两件简单的小事，只要开始做，就会发现一点也不难。
之后，我们将这些简单的小事坚持21天，你会发现从不可能变成可能，从可能变成习惯。一开始的担心、畏惧，就在不断的坚持中消失了，而体重自然而然就减轻了。
2、欲速则不达，自律最忌急功近利
当今时代，很多问题的出现不是因为太慢了，而是因为太快了。孔子曾经对自己的弟子说：“欲速则不达，见小利则大事不成。”这句话放在自律上，也同样适用。
去年的这样一个时间段，同事小吴和我们大家说，自己要利用一年的时间，考过司法考试。小吴是法律专业研究生，但始终没有考过司法考试，毕业后的工作和法律专业关系密切，但由于没有律师从业资格证，工资始终比别人少几千块。
开始的几个月，小吴每天会利用业余时间读书、刷题，特别是午休时间，别人都在睡觉、娱乐，只有他闷着头复习。晚上部门搞聚会，他基本也都会拒绝，说要回家复习，我们便也不好占用他太多时间。
可没想到，半年后，小吴就放飞自我，再也不提司法考试的事情了。原来，用小吴自己的话来说“战线拉得太长了，自己的耐心已经耗没了。”每天看书、刷题，放弃全部的娱乐、交际，本质上，是占用了我们太多的舒适区，就好像过分紧绷的弹簧，时间久了，弹性就消失了。
古人讲究细水长流，其实，就是指的是任何好习惯的养成，都需要一个缓慢的时间过程。我们非要在很短的时间内，快速达到目标，本来就是违背自然规律的。提前透支了耐心，毅力自然就不够了。
所以，下一次想要开始自律之前，不妨给自己设定合理的时间段，让我们的内心有一个缓冲期。一点一点接近我们的目标，远比用百米冲刺的速度跑长跑却半途放弃好得多。
3、自律值得分享，别怕他人知道
很多人平时会有一种想法，他们都以为自律是自己的事情，和别人无关，所以，只需要自己默默坚持就够了。有这种想法的人，往往还有另一种心理，就是万一自己在自律过程中半途放弃，没有实现目标，让人知道了未免会没有面子。
其实，这种想法对我们自律来说，并没有帮助。有实验验证了这一做法的利弊，实验让两组人通过两种不同的方式坚持早起21天，第一组只是自己默默完成任务，第二组则需要在这样的一个过程中不断通过社交平台打卡的方式来与他人分享。
结果显示，第二组的人有95%都达成了目标，而第一组中达成目标的人只有83%。这一实验，充分说明了与他人分享自律过程，能让我们更好地坚持下去。
原因很简单，当别人知道了我们努力的过程时，我们避免完不成任务丢面子，反而会持之不懈地坚持下去，直到达成目标为止。而别人不清楚自己在坚持一件事情时，即使放弃，也不会给字造成任何负面影响，反正别人不知道，放弃就放弃吧。
下一次，当你想要完成一件任务时，不妨大胆地告诉身边的人，哪怕只是发布一条消息，也会让自己更有坚持下去的动力。
自律让我们更自由，相信很多人不会对这句话产生怀疑，不妨从小事做起，开启我们的自律之旅吧！
